Hitze im Büro

10 Tipps gegen Hitze im Büro

Es ist Sommer, es ist heiß – was genau hilft jetzt gegen die Hitze im Büro? Wir geben Ihnen hier 10 Tipps und Hinweise, damit Sie gut durch die heißen Tage kommen.

1. Arbeitszeiten anpassen: Sofern Sie Ihren Arbeitstag flexibel beginnen können, sollten Sie an besonders heißen Tagen schon früher am Morgen anfangen zu arbeiten. Dann ist es noch nicht so unerträglich heiß und Sie können vor der großen Hitze am Nachmittag bereits nach Hause oder Ihren Feierabend im Freibad genießen.
2. Richtig Lüften und Fenster abdunkeln: Lüften Sie die Büroräume früh am Morgen und spät abends, wenn es draußen kühler ist. Machen Sie dazu alle Fenster weit auf, so dass ein Durchzug entsteht. Sobald sich die Sonne zeigt, dunkeln Sie die Fenster im Büro durch Vorhänge oder Jalousien ab. Das kann die Hitze im Büro reduzieren.
3. Die richtige Kleidung: Achten Sie bei Ihrer Kleiderauswahl bei wärmeren Temperaturen neben einem weiten, luftigen Schnitt auch auf die Materialien. Naturfasern, wie Leinen, Baumwolle oder Seide sind atmungsaktiv und kühlen, wohingegen Sie in Kunstfasern wie Polyester schneller schwitzen. In jedem Fall sollten Sie die Kleidungsvorschriften Ihres Arbeitgebers beachten, damit Ihnen kein Fauxpas unterläuft. Kurze Hosen und offene Schuhe sind beispielsweise häufig ein absolutes No-Go – auch bei Hitze im Büro.
4. Lauwarme Getränke: Gerade bei sehr warmen Temperaturen greifen viele zu eisgekühlten Getränken. Diese bringen jedoch nur kurzfristig eine Erfrischung, da der Körper aufgrund der plötzlichen Kälte auf "heizen" umstellt und wir somit noch mehr schwitzen. Ebenso verhält es sich bei sehr warmen Getränken. Optimal sind daher lauwarme Getränke, da sie den Körper effektiv kühlen.
5. Leichtes Essen: Bei sehr warmen Temperaturen empfiehlt es sich, eher leichter zu essen. Greifen Sie im Sommer deshalb eher zum Salat als zum Steak. So schonen Sie Ihren Kreislauf und fühlen sich bei Hitze im Büro weniger müde und erschöpft. 
6. Kaffee vermeiden: Für viele eine große Herausforderung, doch Koffein bringt den Kreislauf ziemlich durcheinander. Bei Hitze hat der Kreislauf jedoch bereits genug zu tun, weshalb Sie diese zusätzliche Belastung vermeiden sollten.
7. Unterarme und Hände kühlen: Die Unterarme und Hände zu kühlen hilft gegen die Hitze, erfrischt uns und bringt den Kreislauf wieder in Schwung. Es reicht dafür, die Hände, Handgelenke und Unterarme kurz unter fließendes, kaltes Wasser zu halten.
8. Kaltes Fußbad: Wenn es sich einrichten lässt, können Sie bei sehr warmen Temperaturen im Büro ein erfrischendes Fußbad nehmen. Dazu können Sie zum Beispiel Ihren Papierkorb umfunktionieren. Einfach mit kaltem Wasser auffüllen, unter den Schreibtisch stellen und die Füße eintauchen.
9. Ventilatoren und Luftentfeuchter: Kleine Tischventilatoren sorgen für etwas Erfrischung. Achten Sie aber unbedingt darauf, den Ventilator nicht auf Ihren Kopf auszurichten, um Kopfschmerzen und Verspannungen oder eine Bindehautentzündung zu vermeiden. Wen das Geräusch des Ventilators stört, der kann auch auf einen Handfächer zurückgreifen. Ist die Luft im Büro sehr schwül, können Luftentfeuchter helfen, das Klima im Büro zu verbessern.
10. Elektrogeräte abschalten: Tatsächlich produzieren Kopierer, Drucker, Monitore und Computer zusätzlich Hitze. Wenn Sie die Geräte ausschalten, die Sie im Augenblick nicht benötigen, reduzieren Sie zusätzliche Hitzequellen.